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来源:http://www.xiuyindan.com 作者: * 发表时间 : 2017-12-22 18:37

    冠心病是中老年人的常见病,中老年人通过运动来改进冠心病症状、进步生涯品质是一种不错的决定。通过踊跃主动的身体、心理、行动跟社会运动的训练,帮助患者缓解症状,改良心血管功能,提高生活品德。同时踊跃干预冠心病危险因素,减少再次产生的危险。那么适合冠心病患者的运动有哪些呢?

    1、步行:以步举动锻炼名目者,每次可散步45-60分钟或每日步行1000-2000米,旁边穿插快速步行(每分钟100步以上的快捷步行,可使心率达100-110次/分)。步行时,要步态牢固、呼吸自然、防备跌倒。

    2、慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步调,留神地面跟四处环境,避免失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行或做肢体运动、体操等运动。

    3、骑自行车:锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免使劲握把,宜在运动场内锻炼。如有前提可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。

    4、游泳:体力较好,原来会游泳,存在条件能够长期坚持者可能从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以避免肌肉痉挛。

    5、其余锻炼名目:太极拳、体操及气功等也可根据具体情况适入抉择。

   ,手机开奖16kjcom材料; 体育锻炼对冠心病病人有利,但进行不当,给冠心病病人带来的危害也难能可贵。因此,冠心病病人在参加体育锻炼时,应留心以下问题:

    避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锤炼,也不应在运动后一小时内进餐。

    运动前不喝酒不吸烟,运动前后防止感情激动。

    运动要循序渐进、坚定不移。平时不运动的,不要突然从事剧烈的活动。

    大运动量锻炼时应避免穿得太厚,否则容易影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加。

    运动后,预防立即洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟落伍行,并操纵水温在40℃以下,现场开码,全身浸在热水中,一定造成广泛的血管扩展,使心脏供血相对减少。

    高温高湿节令应减少活动量。

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